CAUSAS MAIS FREQUENTES:
- Alimentação insuficiente em fibras;
- Baixa ingestão de líquidos;
- Mudança de rotina;
- Vida sedentária;
- Uso de medicamentos;
- Não atendimento à vontade de evacuar;
- Stress e mudanças emocionais.
COMO PREVENIR, OU REGULARIZAR O RITMO INTESTINAL:
- Criar hábitos e horários regulares para ir ao banheiro, especialmente após uma das refeições principais;
- Não reter as fezes;
- Ingerir pelo menos 3 litros de líquidos diariamente, entre eles, água, sucos naturais, chás, etc.
- Alimentação rica em fibras;
- Fazer exercícios;
- Ingerir pelo menos 5 variedades de frutas e vegetais diariamente ou suplementos com fibras.
- NÃO COMER PIMENTA, FARINHA, MAISENA OU TAPIOCA.
PROCURE ALIMENTOS RICOS EM FIBRAS:
- Frutas (ameixa seca, laranja, abacaxi, tangerina, pêra, , manga, etc.) *ingerir o bagaço.
- Legumes e verduras (feijão, brócolis, repolho, cenoura, couve-flor, aipo, milho, ervilhas, alface, acelga, beterraba, lentilha, etc.)
- Cereais ( farelo de trigo, farelo de aveia, arroz integral, cevada)
- Pão de trigo integral, pão de centeio.
- Granola.
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